如何预防春困 推荐5个妙招_春季保健

发布时间:2019-09-11 来源:中医养生与运动

  进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。下面给大家总结了五个小招式,春困的方法。

  如何预防春困

  1、补充蛋白质

  春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄新生儿癫闲能治好吗入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。

  2、多食碱性

  碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括、茶叶、葡萄酒、海带等。

  3、增加维生素的摄西安专治癫痫病的医院

  维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

  4、饮食补钾

  缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等。

  5、饮食补锌

  海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食1-2次。

开封治癫痫病的医院哪好ong>  春困的原因

  生理原因

  寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

  原因北京看羊癫疯去哪个医院

  多种身体疾病均可导致昏昏欲睡的症状,例如发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;、心脏病等慢因体虚引起的困乏。春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。

  中医

  中医认为是内火上升。吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易导致胃火上升,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还会伴有脸色潮红,乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪。

(责任编辑:彭志兴)

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