白领最常忽视的3个睡眠误区_白领保健

发布时间:2019-09-11 来源:中医养生与运动

  现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!

  白领最常忽视的3个睡眠误区

  1、习惯在床上思考明天应做的事情

  错。最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是或做爱。不要在卧房做太多其它的事情,因西安去哪个医院看癫痫病好为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

  2、睡不着时,数数能催你入睡

  错。数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

  3、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来

  陕西癫痫病哪家治疗的好错。再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。

  失眠的

  1、香蕉

 癫痫病药物能治好吗 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�D羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁,促进睡眠。

  2、牛奶

  这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。

  3、糖水

  内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。眼睛紧闭,手脚抽搐,请问孩子是不是患上了癫痫病?>

  4、莲子

  莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等,其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。所以,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

(责任编辑:彭志兴)

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