健脾养胃牢记十大注意事项,脾胃健康再无忧

发布时间:2019-10-07 来源:中医养生与运动

   由于现在各种胃不好人群正在不断增多,调理肠胃成为迫在眉睫的问题。健脾养胃成为大多数人心之所想,那么,健脾养胃究竟有何注意事项呢?

  健脾养胃注意事项:

  1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少吃多餐,每天5-7餐。云南治疗癫痫好的医院>

  2、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

  3、可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

  4、进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

  5、避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增哈尔滨比较好的癫痫病比较佳医院加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

  6、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

  7、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。因此脾胃不好注意冷暖黑龙江哪家医院看癫痫病好很重要。尤其是现在正处于寒凉的,气候变化无常,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

  8、保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

  9、适当的体育活动。脾胃不好的人,在日常保健中,要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、等。脾胃天津青少年癫痫病