男人吃什么可以补身体呢?_男性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:中医养生与运动

   经常听人感叹:“现代人不像以前那么‘结实’了”。其实,40岁后人体功能便会出现衰退,早衰现象严重威胁着人类。专家在统计40岁以上面临的问题时,总结了以下种种典型问题:

  1、常常感到力不从心,胸闷气短,情绪不佳。

  2、睡眠不佳,多易醒,心理压力大,有恐惧感。

  3、心悸,头昏脑胀,眼前发黑癫痫病频繁发作该怎么呢,记忆力下降,四肢乏力,肌肉酸痛。

  这一系列不良身体反应,医学专家称之为“男性40综合症”,严重时会导致、心绞痛、脑中风等。

  男人从生理上比女人要强壮,身材高大、肌肉发达,所以需要更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、等。因此,男人更需要注意营养的摄入。

  男人40应多吃以下:

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  食用富含纤维的食物

  植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全武汉哪个医院看小儿癫痫病好麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

  食用含有镁的食物

  镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  食用一定量的铬

  铬有助于促进胆固吉林看癫痫病医院哪家强醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

(责任编辑:实习张义文)

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