别再不吃早餐了 不吃早餐的5大危害

发布时间:2019-10-07 来源:中医养生与运动

  对很多忙碌的白领来说,不吃早餐是他们的饮食习惯,不少人认为即使不吃早餐,也不会损伤身体,但事实真的如此吗?专家告诉你,不吃早餐是有危害的,如果你长期不吃早餐的话,就会给健康带来五大危害。下面,专家就具体分析了不吃早餐的诸多危害。

  不吃早餐的五大危害

  1、不吃早餐等同于“酒后驾车”

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  早晨人体血糖水平最低,美国营养学家调查发现,许多车祸都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝有关。

  2、不吃早餐降低工作效率

  早餐提供给人的能量应占一天总能量的30%,如果没有早餐供给血糖,人会感觉精神萎靡。

  3、不吃早餐容易导致肥胖

  早晨不吃饭,中午必定吃得多,而且吃的都被吸收掉了,更容易发胖。

聊城儿童羊羔疯好治吗trong>  4、不吃早餐易患消化道

  消化系统的生理活动规律非常容易被打乱,极易损伤胃黏膜,诱发各种消化道疾病。

  5、不吃早餐容易诱发胆结石

  调查发现,胆石症患者中有97%的经常不吃或很少吃早餐。

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  成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半。

  而牛奶是很好的补钙,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,且较一般钙剂容易吸收。

  一个

  鸡蛋含有丰富的营养,其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。

  需要注意的是

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  (1)由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃。

  (2)某些病人不宜吃鸡蛋。

  (3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一个也可以了。

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  以3两左右为宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维,补充早餐的摄取不足。

(责任编辑:彭志兴)

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