女性贫血千万不可掉以轻心 注意保养更重要_营养常识

发布时间:2019-10-11 来源:中医养生与运动

严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:

  1. 神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有新乡治疗癫痫病专科医院哪家好光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  2. 睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3. 动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的癫痫是十大医院女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4. 食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑郑州癫痫治疗哪家医院效果好芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  5. 药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚,煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60 克,红枣 20 枚,加水适量煮熟食用 ; 还可食用首乌 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,红枣 15 枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加儿童癫痫疾病怎么治疗服硫酸亚铁片等。

  此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

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