常式太极拳109式 学太极的方法

发布时间:2019-10-23 来源:中医养生与运动

导读: 欢迎大家收看的本期的太极拳教学视频,今天给广大的太极拳爱好者推荐的视频是109式简化太极拳视频教程,这套太极拳虽然招式动作多,但是是一套很传统的太极拳,很能体现出太极拳精髓,下面就一起来学习一下吧!

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  虽然很多人都喜欢学习太极拳,但是不是每个人都能够学会太极拳的,学习太极拳讲究的是方法,而不是单纯去学习动作。

  学太极方法一:顺随自然,突出风格

  顺架子是将整套拳架在捏架子每招每式标准定位的基础上,把每个定势按照“行云流水,连绵不断”的要求贯穿起来。

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  这个时期的演练风格要求做到“快而不乱,慢而不散,轻而不浮,沉而不僵”;

  符合“上下相随,周身一家,以腰为轴,节节贯穿”之拳理,达到手眼身法步协调配合,精神气力功饱满合聚的境界。

  通过了顺架子阶段的练习,使外行与内气相结合,做到内气不动,外行寂然不动,内气一动,外行随气而动;

  演练时以意念引动内气,以内气催动外行,使动作如行云流水,连绵不断,动静开合,起落旋转,无不顺其自然。

  学太极方法二:用法明确,变化自如

  通过以上学、正、理、顺四个阶段癫痫病患者吃什么好拳架上的练习,整套拳已达到一定水平,即练起拳来能够做到一动则周身全动;

  一静则全体皆静,意念一到,身、手、步皆到。内气贯注,力达梢节,每招每式掌握的恰到好处。

  这个时期在对每个动作的用法有所了解后,就要开始进行对抗性的训练,先进行太极推手的训练,在推手中,相互喂劲,相互拆招,使自己能真正掌握在拆拳时所学的东西。

  而后要将一些主要用法抽出来进行单式训练,从而提高自己的实战技击水平。最后能因势利导,避实击虚,随即应变地制服对方。

  学太极方法三:拳架定位,久练自成

  通过以上一梅州市治疗癫痫病的方法步步地训练,已较系统、规范得掌握了太极拳架,最后进入将拳架定型的定架子阶段。

  这个时期是将各个阶段训练所掌握的东西进行规范,每个姿势的标准动作在脑海中形成概念;

  使整个拳架在演练中能够按照陈式太极拳的要求,不加思索地完成。

  将意念、呼吸、动作三者密切结合起来,经过一段时间的练习,基本上掌握了陈式太极拳内外要求和运动规律将拳架基本定型。

  这时就有了自我纠正动作的能力,在练习过程中有不顺之处,就可根据拳论:有不得机,不得势处,身变散乱,必致偏倚,其病必于腰腿求之的指导方针,将腰腿做以调整,使之顺随自然。

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