6类护心食物让你远离心脏病 给爸妈收藏起来吧

发布时间:2019-11-15 来源:中医养生与运动

心脏病的威胁对象不仅仅是老年人,年轻人和中年人也越来越多地被发现收到心脏病的“亲睐”。现代人高油、高脂的饮食方式与缺乏运动的生活习惯,助长肥胖与心血管病变的机率,不过通过调整饮食,可帮你抵抗心血管疾病的侵袭。

对抗自由基的茶类

愈来愈多研究显示,喝茶除了能防癌,还能预防心脏病。研究指出,喝茶可以降低人体内坏胆固醇(LDL)的含量。

人体内的胆固醇并非都是有害的,大致上可分为两种:好的胆固醇(高密度脂蛋白,简称HDL)与坏的胆固醇(低密度脂蛋白,简称LDL)。好的胆固醇可清除血管壁上的杂全身抽搐之后浑身疼怎么回事物,预防血管阻塞;坏的胆固醇则会导致血管栓塞和硬化。

体内的坏胆固醇含量,是影响心血管疾病发生的关键,藉由喝茶可降低低密度脂蛋白的含量,也降低罹患心脏病的机率。美国农业部的实验显示,常喝茶的人,血脂肪中的坏胆固醇含量较低,最高可比一般人低一成左右。

茶叶中含有丰富的植物化学物质,称为黄酮类,这是一种非常好的抗氧化剂,可修补体内自由基对细胞造成的损害。这些受损的细胞和心血管疾病有著密切的关係,抗氧化剂可以预防血内脂质过氧化,进而预防心血管疾病,而在众多茶类中,又以绿茶的效果最好。

实验显示,不论喝哪一种茶,人体内的抗氧化剂含量都会增加,但喝绿茶增加的幅度是喝红茶的1.5倍。想要怎么控制癫痫发作保健心脏血管,多喝绿茶是可行的方式。

减少三酸甘油脂的深海鱼类和火麻油

早年医学不发达,普遍认为高脂肪饮食意味著高心脏病。其实这样的说法不完全正确,因为住在格陵兰的爱斯基摩人,食用脂肪含量较高的饮食,却鲜少有心脏病。之后研究证实,鱼类含有一种其他肉类不含的油──omega-3脂肪酸。

omega-3脂肪酸能减低血管内皮的发炎反应,预防粥状动脉硬化,且能显著减少血液中脂质与三酸甘油脂的含量,而三酸甘油脂是导致心脏病的危险因素。此外,omega-3脂肪酸也能使血液变得较稀,使血栓不易形成,防止动七个月大婴儿睡觉抽搐脉阻塞,避免心脏病发作。营养师建议,多食用鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲱鱼等深海鱼类,每週食用2〜3次,可有效预防心脏病。

另外,某些植物油也含有omega-3脂肪酸,如火麻油,被称为“长寿油”,不过火麻油种类较多,产自巴马、物理冷压榨、墨色瓶子避光储存,满足这三个条件的才算好的火麻油,像火麻油。

降低坏胆固醇的黄豆制品

黄豆及其制品(如豆花、豆腐、豆浆…)含有异黄酮素(Isoflavones)。异黄酮素是抗氧化物,也是天然雌激素。停经妇女若经常食用,较不会有更年期症状,也能帮助更年期妇女预防心脏病西安哪的治癫痫病好

异黄酮素可降低胆固醇,尤其是坏的胆固醇,但不会降低总胆固醇含量,因此维持生理所需的胆固醇不会缺乏。

除了黄豆,其他像黑豆、红豆、绿豆等豆类,对心脏病的预防亦有助益。研究指出,一週最少吃4次豆类食物者,其罹患冠状动脉心脏病的机率降低20%,而其他种类的心血管疾病可降低9%。美国心脏协会甚至建议,用豆类取代含大量饱和脂肪酸的肉类。

除了豆类,豆腐也含有丰富营养素,像维生素B、C、铁、磷、蛋白质及植物性脂肪。由于豆腐不含胆固醇,所以是高血压、动脉硬化和心脏病患者的理想食物。此外,豆腐中的镁,能预防血液凝块。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好