青少年吃什么补钙 青少年补钙食物

发布时间:2020-01-13 来源:中医养生与运动

青少年最是长身体的时候,所以青少年补钙特别重要,那么青少年吃什么可以补钙?青少年补钙食谱有哪些?接下来小编推荐几个青少年可以吃的补癫痫病可以自愈吗钙食物。

1、豆制品:豆腐干。

经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含北京军海医院是公立医院还是私立医院量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

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2、坚果类:榛仁。

榛仁在各种坚果中含钙量最高深圳市治癫痫病的方法,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

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