胆固醇高的危害多 要多吃胆固醇低的食物

发布时间:2020-01-13 来源:中医养生与运动

  相信大家身边都有胆固醇高的患者,这些人在饮食习惯上一定要多注意。胆固醇高的危害挺多的,要想控制住病情,多吃胆固醇低的食物。那么有哪些食物是符合这个要求的呢?下面就和大家说说胆固醇高吃什么好的问题。

  胆固醇最低的肉类有哪些

  胆固醇最低的肉类有哪些?下面小编就来告诉你。这里都是以每100克食物标准来说的。如:鲫鱼93、马哈鱼86、青鱼90、甲鱼77、鲤鱼83、草鱼81、带鱼97、平鱼68、大黄鱼79、瘦猪肉77、瘦牛肉63、瘦羊肉65、兔肉83。相对以上肉类食物,瘦牛肉、瘦羊肉和兔肉所含的胆固醇要低一些。兔肉包括家兔肉和野兔肉两种,家兔肉又称为菜兔肉。

  兔肉属于低脂肪、高蛋白质、少胆固醇的肉类,兔肉中所含的蛋白质可高达70%,比一般的肉类都要高,但是脂肪和胆固醇含量却低于其他的肉类,故对它有“荤中之素”的说法。兔肉是肥胖者和心血管病人的理想肉食之一,兔肉在沈阳哪家治疗癫痫好全国各地均有出产和销售。而且食用方法也多种多样。我们知道了胆固醇最低的肉类,下面我们再来看看含胆固醇低的其他食物有哪些吧。

  含胆固醇最低的食物

  高血压患者除了适当的食用低胆固醇的肉类,还应多吃一些低胆固醇的素食。

  1、豆制品

  这里所说的豆制品括豆腐、豆浆、豆芽、豆干等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用哦。如果每天适当的摄入30~50克大豆蛋白,能够明显降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三脂水平,而且不会影响高密度脂蛋白胆固醇水平。相关研究者指出,大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂较高者,大豆的降脂作用就越明显。

  2、洋葱

  洋葱具有降低血脂,促进血凝块溶解,扩张冠状动脉和增加外周武汉哪家的医院看癫痫病好血管血流量等多种作用。国外学者研究认为,中老年人经常吃洋葱,可以有效防止高脂血症、脑血栓、动脉硬化、冠心病的突发几率。

  3、大蒜

  大蒜我们都非常熟悉,它不仅是制作菜肴的调味料,还是预防高血压的好食材哦。大蒜具有舒张血管,化解血小板过度聚集的作用,并且有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。相关报告指出,每天服用适量的大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,4~5周过后,其血压就会降低10%,血清中的总胆固醇也会会降低8%~10%。如果每人每天吃一个大蒜,即可有效的预防心脑血管疾病发生。

  4、海带

  海带具有利水降压,软坚散结,降低血脂,促进脑血管病患者康复的作用。经常食用海带,对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有很大的帮助。

  5、黑木耳

  黑木耳具有抗血小板聚集,降低云南专业看癫痫病的医院血脂和防止胆固醇沉积的功效。同时,黑木耳还有抗脂质过氧化等多种作用。脂质过氧化与衰老有密切关系,所以,老年人经常食用黑木耳,可以有效防治高脂血症、动脉硬化和冠心病,并可延年益寿。

  6、燕麦

  燕麦是五谷食物中含有水溶性纤维最多的食物了,经研究指出,它能够有效的清除身体内多余的胆固醇,而且脂肪含量也非常低,能够预防心血管疾病,适合高胆固醇、肥胖人群经常食用。

  7、红萝卜

  红萝卜中含有丰富的水溶性纤维,而且甘甜爽口,还含有相当高的维他命A,用来作沙拉或伴菜是最适合不过。

  8、菇菌类

  菇菌类含有丰富的水溶性纤维,能够帮助降低胆固醇及预防心脏病,而且菇菌类的食物烹调方法简易,味道又可口,吃多点也无妨。

  胆固醇高的危害<随州治癫痫重点医院/strong>

  胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害主要有:

  1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

  2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

  3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

  4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。

  结语:有关胆固醇低的食物,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些食物已经多了许多了解。生活中,胆固醇偏高的人还是很多的,一定要多注意身体。尤其是饮食搭配,注重营养的同时,还要控制胆固醇的摄入量。多吃这些食物对身体好!