游泳后该怎样放松身心?

发布时间:2020-05-18 来源:中医养生与运动

游泳后该怎样放松身心

仔细观察游泳竞技运动员的身姿,不难发现他们的肩背和小腿肌肉很发达,超出常人的匀称范围,这对想要柔美身材的女生癫娴到底能不能治好也是一大困扰,怎么防止肌肉的过度增长,以及回到家后的肩酸呢,那就别忘了上岸后用这些方法来放松:

放松小腿:

俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,济南癫痫医院最好去哪治脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态10秒再放松,重3次,然后换另一条腿做3次。

放松大腿内侧:

保持坐姿,双脚脚底靠拢,膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 两只手抓住双脚踝,身体尽量往前俯低良性癫痫服药期间发作正常吗 ,保持10秒 , 放松,重复3次 。

放松大腿后部:

仰卧,抬起一条腿,尽向胸部,保持另一条腿伸直并贴近地面,上半身尽量平躺,保持10秒,再放松,重复3次,并换腿 。

运城治疗癫痫医院xt-indent:2em;text-align:left;">放松肩部:

双手在头顶交叉互握,掌心朝上,双臂向上、向后伸展 ,保持15秒钟 。或者一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松,用对侧手从脑后抓住这只手臂的肘部,向对侧缓慢拉动,以手臂舒适为度,保持15秒 。

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