补锌补钙的食物

发布时间:2020-05-28 来源:中医养生与运动

对于家里有孩子的人而言,是比较重要的事,因为锌,钙在人体的成长过程中起来非常重要的作用,锌可以让孩子的大脑发育更快,让孩子更聪明。钙可以促进骨骼的生长,可以让孩子个子长高,那么,补锌补钙的食物有哪些呢,看看下面的介绍。

补锌补钙的食物

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基、乳酸、矿物质及维生素,促进治疗癫痫病比较新药物钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同或是煮熟后凉,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒:容易对海哈尔滨癫痫病哪个医院好制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富吉林治疗癫痫病的知名医院

4、瘦肉

廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。

5、猪肝

猪肝我们都非常熟悉,而且它的价格也非常便宜。小儿癫痫是哪些因素导致酸猪肝大家都吃过吧,它不仅好吃,而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物,很多手术后的病人都喜欢吃猪肝,这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝,小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥,这样更有助于消化。

补锌补钙的食物油牛奶,海带和虾皮,豆制品,瘦肉,猪肝等食物,这些食物都是孩子比较喜欢吃的食物,可以变着花样给孩子做了吃,让你的宝贝拥有一个健康的身体,让你的宝贝变得更高,变得更聪明,听起来还不错吧,试试。

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