简单小动作让你的臀部翘翘的减肥

发布时间:2020-06-01 来源:中医养生与运动

(1)热身动作

双腿跪在地上,用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上,手指朝外,手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑),然后向前收回到左肘部位。一组30个动作,左右腿交换进行。

治疗羊癫疯很重要,那么患者在治疗时需要怎么做呢?(2)伸展动作

坐在地面上,右腿向内弯曲(右脚放在大腿根部),左脚在身后。俯上身使其位于右膝盖与右脚之间,正对着腿肚。坚持30秒,然后换腿进行。注意:俯身时尽量保持背部直挺,呼吸保持均速。

(3)翘臀运动如何治疗癫痫病患者strong>

站立,两脚平行,间隔一胯之宽。双手背回身后,在臀部上方交叉。背部挺直,肩胛骨向后打开,挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部,两腿弯曲。注意要保持 向前,肩膀不要下塌。25个动作为一组,做三组。

(4)劈叉运动安阳哪家医院能治疗癫痫病

两腿一前一后站立(劈叉状)。上身挺直,双手位于腰部,挺胸,收腹。弯曲两腿使前腿的膝盖正好在足踝(即脚跟)的正上方而不是脚趾上方,而后退的膝盖应在臀部的正下方。25个动作为一组,做三组。

(5)下沉运动乌鲁木齐哪里看癫痫病好trong>

右腿在前左腿在后成跪姿,右腿呈弓型,左腿膝盖着地。左腿和右膝盖之间的间隔要恰当,使骨盆降低而右膝盖正好在足踝的正上方但不是脚趾上方。保持30秒。然后换腿再做一次。注意:呼吸要均匀,尽量下沉身体,以便使臂部肌肉承担足够的负荷。