瑜伽球是什么 瑜伽球怎么用(3)

发布时间:2020-06-17 来源:中医养生与运动

怎么选择瑜伽球

瑜伽球是瑜伽运动中很常见的一种辅助器材,通过瑜伽球可以把一些难度降低,而且瑜伽球的可以帮助我们按摩到身体接触部位,促进血液循环,加速新陈代谢!什么是瑜伽球呢?如何选购瑜伽球?带着这些问题我们来了解下瑜伽球吧。

选购适合自己的瑜伽球

瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜承德市癫痫病专科医院哪家好伽球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

一看瑜伽球的材质是否安全无毒

使用健身器材安全是第一位的,健身球的材质应该是PVC无毒的。我们可以通过嗅觉来鉴别。使用优质原料的没有异味,而采用劣质有毒原料的会有刺鼻的塑料味一定不要购买。另外看是否通过TUV检测的GS认证也可说明其材料是否对人体有害。

二看健身球是否耐压、防爆乌鲁木齐癫痫病医院,这里治的好ong>

健身球的耐压上限应该在300KG左右,即使非常重的人压在上面也不会有明显的变形,球面圆润,不应有凸起等缺陷;劣质的健身球在压力下甚至会有爆炸的危险,防暴处理过的健身球面都是毛面的,不要选择表面非常光亮的,高品质健身球可参考本文作者信息。

三看健身球的手感

健身球的表面应该细腻、柔软、高弹性。手感越好,说明其制作工艺的发泡技术越好,越小的发泡技术加工的健身球表面更柔软细腻。

四看健身球的规哈尔滨中亚癫痫病医院格型号是否合适

身高170cm以下的适合使用直径65CM的健身球;身高在170cm以上的适合用直径75CM的健身球。

健身球在使用时切勿接触油污、腐蚀品和尖锐物、明火等;不能用碱性洗涤液清洗,也不要接触高温的水,这些有可能会腐蚀球体表面。如果你觉得有帮助或者需要了解更多健身球知识关注本文作者信息哦。

瑜伽球用途和优点

它几乎适合所有的人锻炼,包括需要康复的人;

它的健身效果良继发性癫痫首选治疗好,特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益;

有很好的辅助损伤恢复和康复功能,对腰背疾病疗效特别显著;

而且在锻炼时比较安全,不容易出现损伤;

同时可以逐步恢复和提高人的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。

还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用,借助着简单的瑜伽运动,来帮助你塑造完美形象。

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