长寿因素六成取决于个人 –

发布时间:2020-09-17 来源:中医养生与运动

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长寿因素六成取决于个人
发布时间:2010-05-08 14:07:57 浏览:1920 来源:老中医养生网
15位百岁老人,除了3位有轻微的房颤、心律不齐等症状外,心肺功能普遍较好。梨园医院院长、全国老年医学会学会委员黄畦介绍,心肺功能好,心脏“运转”力量大,血管系统通畅无阻,对全身的健康起着主导作用。
体检发现,老人们的精神状态都不错,大多思维清楚,还清楚地记得儿时的事,并无老年痴呆。101岁的肖蕊婆婆能唱英文歌,徐群芝婆婆会背《毛主席语录》、还看球赛……
少数老人患有高血武汉市好的癫痫病医院是哪个压、高血糖等,专家介绍,因为他们年事已高,动脉血管发生了硬化,血液的传输功能、糖代谢功能也有所减退,从百岁高龄这个角度上看,这些情况尚属正常。
专家释疑 女性为何比男性长寿
在武汉中心城区现已查明的48名百岁老人中,有44名为女性,只有4名是男性。专家指出,女性普遍比男性更长寿,有其生理、心理和生活方式等方面的原因。
在生理上,女性因雌激素分泌比男性多等原因,女性的组织器官更易保持年轻,女性的血脂含量和心脏病的发病率也低于男性;女性的性染色体为XX,比男性多一个X染色体,新陈代谢的速度较慢,因而更容易长寿。
内蒙古癫痫哪家医院#!好人到老年,由于衰老、退休、子女长大独立或成家另过,以及丧偶等原因,不可避免地会产生孤寂之感。研究表明,孤独寂寞的生活方式可使癌症的发病率增加2─3倍。女性普遍比男性更爱唠叨、爱找人闲聊,更能克服老年孤独。
此外,男性一般比女性工作压力大、更爱抽烟酗酒、爱争强好斗,导致产生健康问题,造成男性普遍寿命较短。
长寿因素:六成取决于个人
梨园医院原院长、中国抗衰老科学技术委员会副主任委员刘汴生教授指出,老人长寿的因素很多,除遗传基因、气候条件等客观因素外,60%因素取决于老人自己。他建议,老人应注意以下几点。
第一要黑龙江治癫痫那家医院正规重视合理饮食、营养均衡。老人因器官日趋老化,消化及吸收能力减退,因而在饮食要求除了均衡饮食、定时定量、少量多餐、粗细搭配外,还要注意“三多三少”,即多蛋白质、维生素、纤维素而少糖类、脂肪(包括胆固醇)、食盐。要以谷类为主,适当节食,饮食清淡,多吃牛奶、鱼类、蔬菜和豆类。
第二是要适当运动。锻炼不仅可以增强老年人的心肺功能,还有助于预防和控制心脑血管病、糖尿病和其他慢性疾病。一般来说,对老年人最有益的运动方式是有氧运动,如步行、慢跑、游泳和骑车等,其中最适宜的是每天步行3000米以上。
第三,要重视养成良好的生活习惯。如按时就治疗癫痫病的时候,一定要做脑电图吗?寝、起床、就餐等,而且要注意培养自己的生活情趣,如读书、看报、下棋、养花,同时要戒烟限酒。
第四,心理平衡和稳定很重要。保持心理平衡关键在于知足常乐,正确看待自己、他人和社会生活,用平常心对待周围的人和事;保持心态稳定,关键在于注意心理上的调节,随时化解压力和矛盾,最好交几个知心朋友,通过聊天及时释放不良情绪。
此外,懂得医学健康常识也很重要。有关调查表明,75%~80%的老年人至少患有一种以上的慢性疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等。若想长寿,老人们应该掌握相关防治知识、有效控制疾病、重视自我保健。

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