每天5个动作防肾虚:早晚搓脚心 腰部按摩200下 -

发布时间:2020-10-17 来源:中医养生与运动

2015年04月17日23:05 编辑:传奇养生网

  一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦廊坊儿童癫痫病好治吗右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距河南专业治疗癫痫病的医院同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之黑龙江医院癫痫康复中心,去哪找意),吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,陕西哪个医院治癫痫的呼吸。

  三、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

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